계절성우울증 우울증원인 우울증증상 우울증치료 방법 알아봐요!!^ㅡ^

 

계절성우울증이란 말 그대로 계절과 관련되어 나타나는 우울증 증상입니다. 특히 가을~겨울 사이에 많이 나타나는데요, 일조량이 부족해지면서 세로토닌이라는 호르몬 분비가 감소하면서 생기는 현상입니다. 이 시기에 햇빛을 충분히 쬐지 못하면 수면장애나 무기력감 등 다양한 증상들이 나타날 수 있다고 합니다. 우울증이란 마음의 감기라고 불릴만큼 흔한 정신질환 중 하나입니다. 하지만 흔하다는 말과 다르게 치료율은 높지 않은 편이죠. 특히나 한국인들이 많이 겪는 질환이기도 합니다!!OECD 국가중 자살률 1위라는 불명예스러운 타이틀을 가지고 있죠. 그만큼 많은 사람들이 겪고 있고, 주변에서도 쉽게 찾아볼 수 있지만 제대로 된 정보 없이 방치되는 경우가 많습니다!!

 

 

그래서 오늘은 계절성우울증 우울증원인 우울증증상 우울증치료 방법 알아봐요!!^ㅡ^

 

◈가을/겨울에만 유독 우울해지는 이유는?

앞서 말씀드린것처럼 우리 몸에서는 멜라토닌이라는 호르몬이 생성되는데, 이 호르몬은 빛(햇빛)에 의해 조절됩니다.

 

 

따라서 낮 시간 동안 충분한 햇볕을 쬐지 못하면 밤에 멜라토닌이 과다하게 분비되면서 생체리듬이 깨지게 됩니다. 또한 추운 날씨 탓에 야외활동이 줄어들면서 활동량이 줄어들기 때문에 신체 리듬이 깨지는 경우도 많습니다.

 

◈계절성우울증일땐?

우선 하루 최소 30분 이상 산책을 하며 햇볕을 쬐어주는 것이 좋습니다.

 

 

그리고 실내에서도 커튼을 열어두어 최대한 많은 양의 햇볕을 쬐도록 노력해야합니다. 만약 외출이 어려운 상황이라면 인공조명을 이용하거나 비타민D 영양제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

◈다른 해결방법은?

우울증치료에 운동 역시 도움이 되는데요, 운동을 하면 엔도르핀 수치가 증가하기 때문에 기분전환에 효과적입니다. 다만 너무 격한 운동보다는 가벼운 유산소 운동 위주로 하는 것이 좋고, 자신에게 맞는 강도 내에서 꾸준히 해나가는 것이 중요합니다. 우울증은 현재 많은 사람들이 격리와 불안감으로 인해 고통받고 있습니다.

 

 

우울증은 정신과학적인 의미로 증상이 지속되는 기간에 따라 임상적으로 판단하게 됩니다. 임상적인 진단이 이루어지면, 의사는 보통 치료와 적절한 개입을 계획하게 됩니다. 문제가 되는 것은 대개 우울증의 정확한 원인을 찾는 것이 매우 어렵다는 것입니다. 우울증은 일반적으로 호르몬의 균형, 뇌 활동 및 유전 형질에 관련된 대개의 요소와 관련이 있습니다. 따라서 우울증은 대개 복잡한 조합으로 인해 발생하고 소멸됩니다.

 

FAQ1: 우울증의 주요 증상은 무엇인가요?

우울증은 다양한 증상을 보일 수 있습니다. 감정의 변화, 잠 부족, 공포, 식욕 변화, 인터페론스(관계의 변화) 등이 대표적인 증상입니다. 따라서 증상이 지속되는 기간, 심도 및 전반적인 '질'에 따라 정신과 의사는 신속하게 대처해야 합니다.

 

 

FAQ2: 우울증을 예방하는 방법은 무엇인가요?

우울증치료에 규칙적인 운동, 식습관의 개선 및 스트레스 관리는 모두 우울증 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한 정확한 진단과 시기에 맞는 개입, 진행상황의 모니터링, 치료와 상담이 중요합니다. 약물 치료는 일반적으로 중증도, 주요 증상 및 기타 요인에 따라 결정됩니다.

 

 

FAQ3: 심한 우울증을 느낄 때에는 무엇을 해야 하나요?

심한 우울증을 느낄 때에는 즉시 의료진과 상담하시길 권해드립니다. 우울증은 심각한 질병이 될 수 있으므로 최소한 선별과 검사, 그리고 정확한 진단이 이루어져야 합니다.

 

 

결론적으로 우울증은 진단과 개입, 그리고 가족과 친구간의 지원과 소통으로 보다 빠르게 치유될 수 있습니다. 우울증이 심해지기 전에 적절한 개입과 치료를 받으시길 권해드립니다.

 

 

◈우울증 증상은 어떤가요?

우울증 초기 단계에서는 대부분 무기력함을 호소하게 됩니다. 모든 일에 의욕이 없고, 흥미가 없어지며 만사가 귀찮아집니다.

 

 

또한 불면증 등 수면장애를 겪기도 하고 식욕부진 또는 과식등의 섭식장애를 겪게 되기도 합니다. 이러한 증상들을 가볍게 여기고 방치한다면 점점 심해져 일상생활조차 불가능해질 수 있습니다. 따라서 초기에 적극적인 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

◈우울증원인은 무엇인가요?

우울증원인은 매우 다양하지만 크게 생물학적 요인과 심리사회적 요인으로 나눌 수 있습니다.

 

 

먼저 생물학적 요인으로는 세로토닌이라는 신경전달물질의 저하가 대표적입니다. 이 물질은 우리 뇌 속에서 감정 조절 및 기분조절기능을 하는 화학물질로서 부족해지면 우울증 발병 위험이 높아집니다. 이외에도 유전적 요인, 환경적 요인(스트레스) 등이 영향을 미칩니다.

 

 

◈우울증증상 진단 방법은?

<우울증 자가진단 테스트 항목>

-거의 하루 종일 우울한 기분이 든다.

-일상 대부분의 활동에서 흥미나 즐거움이 현저히 떨어진다.

-식이 조절을 하지 않는데도 체중 감소 또는 증가가 나타난다.

-불면증 혹은 과수면 상태이다.

-피로감/무력감/절망감 같은 느낌이 지속된다.

-자신이 무가치하거나 부적절하게 느껴진다.

-사고력·집중력이 떨어지고 우유부단해진다.

 

 

-죽음에 대해 반복적으로 생각한다.

- 하루종일 우울하거나 슬프다.

- 거의 모든 활동에 흥미가 없다.

- 불면증 또는 과다 수면이다.

- 초조하거나 불안하다.

- 자신감이 없고 죄책감을 느낀다.

- 죽음에 대해 반복적으로 생각한다.

- 두통, 소화불량, 가슴통증 같은 신체 통증을 자주 느낀다.

 

 

※항목중 우울증증상 5가지 이상 해당된다면 전문의와의 상담이 필요하니 참고하세요!

 

오늘은 계절성우울증 우울증원인 우울증증상 우울증치료 방법 대해서 알아봤는데요, 혹시 나도 우울증인가? 하는 의심이 든다면 전문의와 함께 상담하여 문제를 정확하게 판단하고 해결해 보시길 바래요!! 이번 기회에 우울증에 대한 정확한 정보를 전달하고자 글을 쓰게 되었답니다!! 

 

현대인들에게 뗄레야 뗄 수 없는 존재가 되어버린 우울증이지만, 누구에게나 찾아올 수 있는 질병이지만 조기에 발견하면 충분히 완치될 수 있으니 너무 걱정하지 마시고 적절한 수면과 함께 운동을 병행하면 도움이 되며, 꼭 전문의와 상담해 보시길 바랍니다!! 그럼 오늘도 질병에서 자유로운 하루 되세요!!^ㅡ^

 

 

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