몸속만성염증있을때증상 염증없애는생활습관 알아봐요!!^_^

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요^ㅅ^대부분 사람들은 몸에 상처가 나거나 

멍이 들었을때 크게 다치지 않았기 때문에 

대수롭지 않게 여기고 그대로 넘어가는 경우가 많습니다!!
그러나 이러한 염증반을 소홀하게 생각하여 골든타임을 놓치고 

적절한 시기에 치료하지 않는다면 

더 큰병으로 발달될 수 있어 주의해야 해요!!
몸속에 있는 만성적인 염증들은 이곳저곳 

돌아다니면서 염증이 발생하게 한답니다~
특히, 식숩관이 영향을 많이 주며 

일상생활 속에서 염증을 줄일 수 있는 다양한 방법이 있어요!!
오늘은 몸속만성염증있을때증상 염증없애는생활습관 에 

대해서 살펴보도록 하겠습니다!!+_+

 

▲몸속염증이란 무엇인가요?
몸 속에 염증이 있다면 다양한 질병이 발생하는 원인이 될 수 있습니다.
특히, 만성적인 염증은 바이러스 또는 세균으로부터 몸을 보호하기 위해서 

일시적으로 발생하는 급성적인 염증과는 다릅니다.
마넝염증은 증상이 거의 없는 특징이 있으며 체내 잠복하고 있다면 다양한 질병을 일으킵니다. 
신겨과 미세혈관에 들어가 당뇨합법증과 심하면 혈관 질환의 위험성을 높여 줍니다.
오래된 만성염증은 고혈압과 비만, 위장 대장질환, 암, 치매 등에서 좋지 않은 영향을 줍니다.

 

 

 

 

▲혈관염증이란 무엇인가요?
혈관염증은 치부의 생채기, 호흡과 입안의 상처를 통해서 들어오는 

세균과 바이러스가 주요한 원인으로 꼽히고 있습니다.
바 밖에도 몸속에 좋지 않은 영향을 주는 콜레스테롤이라고 불리고 있는

 LDL 콜레스테롤의 수치의 증가 또는 북부비만 등도 문제가 됩니다.
콜레스테롤 수치가 증가하게 된다면 우리 몸음 콜레스테롤을 

혈관 밖으로 배출시키기 위해서 단핵세포를 혈관벽 속으로 불러오게 됩니다.
우리 신체 안에 면역세포의 일종인 거식세표로 변하게 되어 

콜레스테롤을 잡아 먹는 과정에서 염증이 생기게 됩니다.
콜레스테롤이 혈관벽 내부에 고이는 현상 또한 생길 수 있으며 

혈관이 좁아지는 증사이 있어 심혈관질환의 발생률을 높입니다.
염증은 혈관 벽에서 상처를 내어 혈전을 생성하게도 하며 

염증으로 인해서 혈관 내벽에 상처가 생기게 되며 상처가 생긴 부분을 제거 하지 못한 
콜레스테롤이 빠져나와 핼액에 노출되면서 혈전이 생깁니다.

 

▲만성염증 증상은?
◇근력저하
종종 면역체계가 실수를 하여 근육을 공격하거나 염증을 일으킬 수 있습니다.
이러한 경우에는 근섬유를 분해하고 근육을 약하게 만들기 시작합니다.
일반적으로 천천히 발생하게 되며 몸통과 어깨, 엉덩이에 증상이 자주 발생하게 됩니다.
이때 걷기, 목욕하기와 같이 간단한 일들을 하는 것 조차 불편함을 느낄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

◇인슐린 저항성
인슐린은 혈액 속의 당 수치 조절을 돕고 있으며, 

염증은 인슐린이 얼마나 잘 작용하는지에 따라서 영향을 줄 수 있습니다.
인슐린 저항성은 혈당을 높이며 이는 신경과 

혈관을 손상시키는 결과를 불러올 수 있으며 당뇨를 유발할 수 있습니다.
발이 저리거나 평소보다 갈증이 더 생기며

피곤함을 느낄 수 있으며 또는 증상이 없는 경우도 있습니다.

 

◇설사
몸속만성염증있을때증상 염증성 잘 질환은 

궤양서대장염과 크론병 두가지가 대표적인 증상이 입니다.
두가지 경우 모두 면역체계가 과잉 반은을 함에 따라서 

소장에 염증을 발생하게 하며 나타날 수 있는 증상이 바로 설사 입니다.
이 밖에도 메스꺼움, 관절통, 피부발진, 열 등이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

◇허리통증발생
강직성 척추염의 경우에는 만성염증은 일반적으로 척추를 공격하게 됩니다.
엉더이, 모그 무릎 등을 공격하기도 합니다.
특히, 아침에 허리가 아프거나 뻣뻣한 증상을 느낄 수 있고, 

심한 경우에는 움직이는데 어려움이 있습니다.
허리통증이 발생하며 병원에 내원하여 조기에 

적절한 치료를 받게 되면 상태가 호전되는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

◇만성적인 피로
만성적인 피로는 정기적인 염증의 대표적인 징후라고 

볼수 있으며 섬유근육통, 다발성 경화증, 루푸스, 류마티스 

관절염과 같음 염증성질환의 
흔한 증상입니다. 갑작스럽게 기운이 떨어지는 

경험을 하였다면 기저질환의 징후 일 수 있습니다.

 

 

 

 

◇기억력 사고려 저하
신체의 염증 징후가 생기게 되면 

기억력과 사고력이 영향을 받을 가능성이 매우 큽니다.
초기 연구에 의하면 염증은 알츠하이머병과 

치매를 유발하며 기타 질환의 원인이 될 수 있습니다.

 

◇혈액응고
외상, 항인지 질 증후근, 수술, 염증성 장 질환으로 

인하여 발생된 염증은 혀랙이 과도하게 

응고되는 과응고 상태가 생길 수 있습니다.
이를 붓기를 유발하게 되거나 뇌졸중, 심장마비, 폐색전증 

등의 더 심한 문제를 발생하게 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

◇안구건조
염증의 흔한 증상 중에 안구건조가 있습니다.
쇼그렌증후근은 침샘과 눈물샘에 영향을 줍니다.
눈이 까끌까끌하며 작열감이 느껴지며 

침샘이 붓고 코와 목이 마르는 느낌을 받을 수 있습니다.

 

▲몸속 염증없애는생활습관
◇과일 채소 충분히 섭취하기
항염증에 효능이 있는 식물성 생리활성 물질인 

파이토 누트리 먼트가 다량 함유되어 있는 

과일과 채소를 많이 먹으면 염증을 줄이는데 좋습니다.
과일과 채소에는 가공 질병의 위험을 감소시키는

 항산화제 등의 화학물질이 많이 있습니다.
딸기 한컵에는 비타민C 하루 권량량의 약 150%가 들어 있으며, 

비타민C는 빌병을 퇴치하는 작용을 하는 백혈구를 촉진시킵니다.

 

 

 

 

 

◇당분 섭취 줄이기
당분은 부신이나 스트레스를 조절하는 기관의 기능을 

저하시키기 때문에 스트레스에 대처하는 

신체기능의 효율을 떨어 뜨립니다.
당분은 신체의 염증을 조절하는데 도움을 주는 

호르몬을 분비하는 부신의 기능을 떨어 뜨립니다.

 

◇숙면취하기
잠을 충분히 자지 못하면 체중증가 부터 시작하여심장질환과 

염증까지 모든 부분에 있어 영향을 줍니다.
연구에 따르게 되면 수면 부족은 염증 반응 지표인

 C 반응성 단백인 CRP의 증가와 관련이 있다고 알려져 있습니다.

 

◇스트레스 풀어주기
만성적인 스트레스는 CRP와 몸속의 면역체계와 관련이 있습니다.
스트레스를 없애기 위해서 하루에 약10-15분 정도

 명상을 하는 시간을 갖거나 요가를 하면 도움이 됩니다.

 

 

 

 

오늘은 몸속만성염증있을때증상 염증없애는

생활습관 에 대해서 알아보았습니다!!^_^
몸 속에 염증이 있다면 다양한 질환을 일으킬 수 있으니 

염증완화를 위해서 일상생활에서 다양한 노력을 할 수 있답니다~
새해도 시작한지 벌써 2달째네요~새해에 건강에 

좀더 신경써서 건강한 몸 유지할 수 있도록 스트레스도 풀어주고

 과일채소 등도 섭취해 주시면 좋답니다!!
과도한 업무를 했다면 추분히 휴식시간을 가지고 

숙면을 취해 만성적인 염증이 생기지 않도록 

관리해 주는 것이 중요한 부분입니다.
만성적인 피로 또한 생기지 않게 틈틈히 스트레칭과 

간단한 운동 또한 하면 건강에 더욱 좋습니다!!
그럼 2022년 새해 새로운 결심 가지시고 

건강해지기 위해 노력해 보시길 바랍니다^ㅅ^