아델다이어트 로 유명한 서트푸드다이어트 알아봐요!!!+_+

 

안녕하세요^ㅅ^여러분들 중에 아델 좋아하시는 분들 있으실 꺼예요!!!
전세계적으로 실력을 인정받고 있는 영국으 팝가수 아델은 약 45kg을 감량하면서 주목을 받고 있어요!!!
최근 새로운 앨범 발매와 동시에 큰 체중감량을 하면서 새로운 모습으로 우리 곁에 찾아왔어요~
아델은 과체중으로 고통받았으며 다이어트를 성공함에 따라서 더욱 건강해진 모습을 보여주고 있어요!!
체중감량에 성공 했기 때문에 과연 어떠한 방법으로 다이어트 했는지 궁금해지더라구요!!
다이어트와 같은 경우 평생의 숙제라는 말이 있을 정도로 우리 생활과 밀접한 관련이 있기도 한데요!!
다양한 다이어트 방법 중에서 아델이 선택한 체중감량 방법은 바로 서트푸드 다이어트 예요!!
본인의 신체적인 위기와 함께 아이의 행복을 위해서 운동을 시작한 아델의 다이어트 방법이 궁금해 지는데요!!
오늘은아델다이어트 로 유명한 서트푸드다이어트 에 대해서 알아보도록 하겠습니다!!^o^

 

▲서트푸드다이어트란?
영국의 영양의학 전문가 에이든 고긴스와 글렌매터가 

고안한 다이어트 방법으로써 지방을 태워 주며, 근육을 증가시키고 유지시키는
서투인이라는 효소 단백질이 풍부한 음식 위주로 식단을 구성하여 체중조절을 하는 방법입니다.
아델은 물론 영국의 해리왕자, 유명한 스포츠 선수들이 이러한 방법으로 체중감량을 하면서 주목을 받고 있습니다.
서트푸드 다이어트의 핵심은 '살빼는 유전자'라고 불리고 있는 시르투인 성분을 활성화 시키는 것을 말합니다.
시르투인은 체내 단백질 성분으로 일명' 장수유전자'라고 불리고 있습니다.
신체 일부 조직에서 생성되는 서투인은 신진대사를 촉진시켜 근육의 효율을 높여 주며, 

지방을 연소시켜, 염증을 줄여 줍니다.
우리의 신체는 공복시간이 길어져야 서투인이 활성화 되기 시작하는데 

서트푸드 식단으로 먹게 되면 공복 없이도 서투인 유전자 활동이 되는 원리입니다.

 

 

▲서트푸드 다이어트 방법은?
아델다이어트 서트푸드 첫시작은 우선 '1주일' 이라는 시간 동안에 

서트푸드로 구성되어 있는 식단을 섭취해야 합니다.
1단계 1일부터 3일까지는 3잔의 서트푸드 다이어트 주스와 

함께 서트푸드 식사를 하며 칼로리 총량을 1000Kcla 내외로 섭취하며,
4일부터 7일까지는 2잔의 서트푸드 다이어트 주스와 두번의 서트푸드 식사를 1500kcal 내외로 섭취합니다.
3일동안의 서트푸드로 1000Kcal를 섭취하며, 나머지 4일동안에는 15000Kcal를 섭취하는 방법 입니다.
1주일 후 부터는 서트푸드가 포함되어 있는 일반식을 적절하게 섭취하면 됩니다.
서트푸드 다이어트에는 시르투인을 활성화 하는 음식만 먹는 방법으론
녹차, 코코아, 강황, 케일, 양파, 파슬리, 브로콜리, 올리브오일, 콜리플라워, 초콜릿, 사과, 포도, 연어, 
블랙베리, 라즈베리, 딸기, 시금치, 루꼴라, 아스파라거스,사과, 청경채, 키위 등과 같은 음식을 섭취합니다.
이때, 주목해야 할 것이 바로 올리브오일 입니다.
올리브 오일은 오메가-9 오일로써, 나쁜 콜레스테롤을 낮추어 주기 때문에 

음식이나 샐러드에 뿌려서 먹으면 좋은 건강식 입니다.
일주일 이라는 짧은 시간 동안 고생하면 된다는 장점과 함께 다른 

다이어트 방법에 비해서 비교적 굶지 않아도 되는 방법의 체중감량법 입니다.

 

▲서트푸드 다이어트 주스레시피는?
재료 : 케일75g, 루꼴라30g, 파슬리5g, 샐러기2개, 사과-레몬 1/2개씩, 생강1쪽, 높차잎1/2스푼
만드는방법 : 모든 재료를 잘게 썬 뒤에 녹즙기에 넣어서 짜낸 다음 섞어 주면 끝!
일주일간 총 17잔은 녹즙을 마시면 다이어트에 절반을 성공한 것과 다름이 없습니다.
TIP : 서트푸드 다이어트 중에 커피와 와인을 마실 수 있습니다.
커피는 아메리카노만 가능하며, 와인은 1단계가 끝난 다음부터 일주일에 한두잔 정도만 가능합니다.
녹즙은 식사 1-2시간 전에 마시도록 하며, 오후 7시 이후에는 금식하고 제한 칼로리를 준수합니다.

 

 

▲서트푸드 다이어트 효과는?
옛부터 올리브오일을 많이 먹는 그리스와 이탈리아 사람들은

 심장병에 걸리는 비율이 상대적으로 적다는 결과가 있습니다.
기름은 다이어트에 좋지 않다라는 인식이 있지만 올리브오일을 

비롯한 오메가 오일, 달맞이꽃 종자유, 코코넛오일 등을 뇌가
포만감을 느끼는 신호를 보내어 음식을 그만 먹도록 합니다.
서트푸드 다이어트 방법은 지방의 사용량을 높이며 근육량을 유지하고 

다양한 질병을 예방해 주는 효과가 있습니다.
빠른 시간 안에 체줄감량을 하기 위해서는 면역력 감소와 함께 

위장질환, 변비 등의 다양한 질병에 노출되게 됩니다.
이때 서트푸드 다이어트 방법은 건강을 챙키면서 체내 

지방 사용량을 높이면서 질병으로 부터 몸을 지킬 수 있는 체중감량 방법 입니다.
대부분 야채, 과일로 구성되어 있는 식단으로 식물에 풍부하게 

들어 있는 폴리페놀이 서투인의 흡수를 돕는 작용을 합니다.
항산화 물질인 폴리페놀은 콜레스테롤을 억제하며 지방연소 작용을 돕고, 

활성화 산소를 제거하여 노화를 방지해 주는 효과가 있습니다.
즉, 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있는 음식을 먹으며 

금식, 운동을 한 것과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.

 

▲서트푸드다이어트 주의할점은?
서트푸드 다이어트의 단점으로는 채소만으로 1000-1500Kcal를 채우는 것이 어렵다는 것은 물론이며
서트푸드만 지속적으로 먹을 경우 영양적인 불균형이 올 수 있다는 점 입니다.
이러한 단점을 보완하기 위해서 다이어트 시도를 하는 분들은 채소를
생식하는 것은 어렵기 때문에 견과류, 과일, 채소 등을 같이 먹는 방법을 사용하고 있습니다.
영양적인 불균형을 막기 위해서 1주일 후 일반식으로 돌아갔을때 
부족한 영양분을 채울 수 있는 음식을 섭취하는 식으로 단점을 보완하고 있습니다.

 

 

오늘은 아델다이어트 서트푸드다이어트 에 대해서 알아보았습니다!!
다양한 방법의 다이어트 방법이 존재하고 있기 때문에 

가장 중요한 것은 본인과 가장 잘 맞고 효과가 큰 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다.
본인에게 잘 맞는 방식의 다이어트로 체중감량을 해보세요~
그리고 너무 무리하게 다이어트를 진행한다면 오히려 건강에도 좋지 않고 
요요현상이 올 수 있으니 이부분에 주의하시면서 다이어트 하시길 바랍니다!!
서트푸드다이어트가 무엇인지 그리고 하는 방법과 단점에 대해서 알아보았습니다~
본인에게 맞는 체중감량 방법으로 건강하게 다이어트 하시길 바래요!!^ㅅ^