극심한 스트레스로인한신체증상 미리 알고 예방해줘요!! :)

 

 

안녕하세요^o^ 일상생활을 하면서 스트레스를 
받지 않는 다는 것의 불가능 한데요~
우리의 인생에 있어서 또한 좋은 날도 있고 
불행한 시절 또한 있을 것 입니다!!
이때 외부적 또는 내부적은 문제로 인하여 
스트레스를 경험하게 된다면 
몸의 신체 균형과 호르몬이 불규칙해 집니다!!
현 시대를 살아가고 있는 전문인들 중에 
만성적인 스트레스를 겪는 분들이 있습니다!!!]
스트레스로 인하여 다양한 신체의 부정적인 변화가
생길 수 있기에 본인만의 스트레스를 
풀 수 있는 방법을 생각해 보는것이 좋겠습니다~
오늘은 스트레스로인한신체증상에 대해서 살펴보도록 하겠습니다^ㅂ^

 

▲비만을 일으키는 코르티솔이란?
코르티솔은 부신피질에서 생성되고 있는 스테로이드 호르몬의 일종으로서 
우리 몸은 외부의 스트레스를 받게 
된다면 위협에 맞서기 위해서 에너지를 생산하게 됩니다.
스트레스를 받게 되며 체내에 지방을 
축적시키는 호르몬인 코르티솔이 분비가 되게 됩니다.
폭식이나 과음 등의 좋지 않은 습관을 고치기 위해서 
계획했었지만 이와 반대로 잘 지켜지지 않은 경우가 많습니다.
복부 비만의 높은 이유로써 스트레스를 꼽을 수 있습니다.
스트레스가 쌓이게 된다면 가으이 기능이 둔화되며 신지대사가 원활하지 못합니다.
체내 몸의 기혈의 흐름이 정상적인 역활을 하지 못한 상태에서 
식욕조절을 제대로 못하고 폭식을 하게 되며 살이 체중이 증가하게 됩니다.
또한,스트레스를 받게 되는 경우 세로토닌이라는 물질이 감소하기 시작합니다.

 

 

▲잇몸의 출혈 
한 연구에 의하면 스트레스를 좀더 많이 받는 
사람이 치주질환에 걸릴 위험이 높은 것으로 발표되었습니다.
스트레스 호르몬이라고 불리는 코르티솔의 수치가 만성적으로 많아지면서 
이에 따라서 며녁체계를 손상시켜 세균이 있몸에 쉽게 침입을 하게 됩니다.
꾸준하게 양치질을 올바른 방법하는 것이 좋습니다.
그리고 운동을 하고 숙면을 취하여 구강 건강을 
지키는 것이 스트레스를 해소하는데 도움을 줍니다.

 

▲알레르기 악화
한 연구에서 불안증을 유발하는 테스트를 받은 
알레르기 환자는 별로 긴장감이 없는 임무을 했을 때 
알레르기 중산이 더 심해지는 것을 발견하였습니다.
스트레스 호르몬인 알레르기 반응을 발생하게 하는 혈액 단백질 생산을 유도합니다.
만성적인 피부 가려움증이 있는 사람은 
그렇지 않은 사람에 비하여 스트레스가 약 2배 이상 높은 것으로 발혀 졌습니다.
피부 가려움이 스트레스를 유발할 수 있습니다. 
그러나 불안증이나 긴장감은 피부염이나 습진과 건선 등을 심하게 만듭니다.
스트레스에 대한 반응을 신경섬유를 활성화 시켜 피부가 가려운 증상을 느끼게 됩니다.

▲면역력 저하
고민이 많이 있는 분들일 수록 
감기에 더 잘 걸린다는 이야기가 있습니다.
몸의 면역력이 떨어지게 되면서  몸에 침임과 
나쁜 병원체를 제대로 없애지 못하기 때문입니다.
이와 같은 이유로서 독감이나 헤르페스, 대상포진 
등의 바이러스 질병에 취약합니다.
그러므로 이어라한 바이러스 질환에 자주 걸린다면 
몸의 면역력이 떨어 졌으니 더욱 주의깊게 건강에 신경을 써야 합니다.

 

 

▲신경계
몸의 각 부분은 뇌, 척수, 신경, 뉴런으로 
이루어지 네트워크를 통하여 서로 의사소통을 하게 됩니다.
걱정이 많으며 스트레스가 쌓이게 된다면 이때 호르몬을 발출하게 됩니다.
그 결과, 심자박동이 빨라지면서 혈당이 상승하게 됩니다.
혈액은 팔과 다리에 집중이 됩니다.
이러한 증상이 지소된다면 심장, 근육, 혈관 등에 문제가 
발생할 수 있으니 정확한 검사를 받아 보시는 것을 추천드립니다.

 

▲심장
매일 매일 걱정거리 사로잡혀 있다면 심장이 더욱 빨리 뛰게 됩니다.
이러한 상황이 반복되게 되면 혈관에 염증이 발생할 수 있습니다.
동맥벽이 굳고 좋지 않은 영향을 주는 콜레스테롤의 수치가 높아지게 됩니다.
또한 고혈압이나 심장마비, 뇌종줄 등을 겪게 될 가능성 또한 커지게 됩니다.

 

 

▲근육
스트레스로인한신체증상
으로근육이 많으면 몸이 저절로 뺐뻇해 지게 됩니다.
이때 어깨도 같이 뻣뻣 하게 굳게 됩니다.
이는편두통이나 긴장성 두통으로 진행될 수 있습니다.
갚은 호흡, 요가 또는 마사지로 몸과 마음의 스트레스를 잘풀어줘야 합니다.
이러한 효과가 없으며 걱정 때문에 일상에 지장을 준다면 
전문의와 상담을 통하여 건강을 검사하고 치료하는 것이 중요합니다.

 

▲불규칙한 생리주기
미국 하버드대학교 연구팀에 따르면 스트레스를 
많이 받은 여성을 적게 받는 여성보다도 
생리통이 약 2배이상 심한 것으로 발표되었습니다.
연구팀은 '스트레스를 유발하는 호르몬의 불균형' 때문 이라고 합니다.
운동을 하면 교감신경걔가 신경계 활동을 하는 것을 
줄여주어 아픔과 스트레스를 완화 할 수 있습니다.

 

▲복통 호소
불안증과 함께 스트레스는 두통과 허리통증, 
불면증과 함께 위통을 발생하게 됩니다.
한 연구에 자료에 의하면 가장 극심한 스크레스를 받은 사람들은 
편안했었던 상태의 사람보다도 
복통이 약 3배 이상 높은 것으로 알려져 있습니다. 
스트레스는 복통과 관련이 있으며 창자와 뇌의 신경 경로를 
유입하는데 정신이 스트레스에 반응할 때 창자도 같은 신호를 받게 됩니다.

 

 

▲빈번한 두통
스트레스 수치가 갑자기 떨어지게 되면 편두통이 생길 수 있습니다.
편두통이 생기는 것을 막기 위해서는 수면과 식사 스케쥴을 
잘 조절하여 스트레스의 근본적인원인을 줄이도록 노력하는 것이 중요합니다.

 

오늘은 스트레스로인한신체증상 종류에 대해서 알아보았습니다!!!
스트레스는 만병에 근원이라고 할정도로 건강에 큰 영향을 줍기 때문에
평소에 스트레스를 관리하는 방법을 알아보고 실천해 봄으로써
스트레스를 완화할수 있겠습니다!!
또한 스트레스는 코르티솔 분비량이 
늘어나기 때문애 비만이 될 확률이 더욱 높아지게 됩니다~
건강한 신체와 정신적인 건강을 위해서 산책을 자주하며
운동을 하고, 좋아하는 종류의 취미활동을 하는 것이 도움이 됩니다!!
무엇보다 건강이 무엇이기 때문에 
정서적인 건강을 위해 요가나 명상을 하는 것을 추천드립니다.
오늘 위에 언급 드린 스크레스로 인한 신체증상을 알아두고 있다면
극심한 스트레스을 겪을 수 있는 상황에 좀더 효과적으로 대응할 수 있겠습니다!!
그렇다면 스트레스로 인한 신체증상을 발견하였다면 
잠깐 동안의 휴식시간을 가지셔도 좋겠습니다!!^ㅅ^