코코넛 코코넛워터 코코넛워터 효능 에 대해서 알아봐요!!*^ㅅ^*

 

 

코코넛하면 떠오르는건 뭘까요? 저는 코코팜 음료 가 떠올라요!! 코코넛은 특히 우리나라에서는 보기 힘든 과일이라 그런지 생소하게 느껴지는 경우가 많은데요!! 실제로 마트나 시장에서도 쉽게 찾아볼 수 없는 경우가 많죠!! 코코넛워터는 최근들어 다이어트 식품으로 각광받고있는 음료입니다!!!저칼로리인데다가 칼륨과 전해질이 풍부해서 운동 후 수분보충용도로 많이 이용되고있어요~ 특히,한국에서는 지코라는 브랜드가 유명한데요!!다양한 효능 또한 가지고 있습니다!!

 

 

오늘은 코코넛 코코넛워터 에 대해서 알아보도록 하겠습니다!!♡^ㅡ^♡

 

 

◈코코넛은 어떤 종류가 있나요?

코코넛은 크게 두가지로 분류되는데요.

첫번째, 과육과 과즙 모두 먹을 수 있는 '코프라'라는 종이고,

 

두번째, 과육만을 먹는 '코코스야자'종이에요.

 

 

코프라(Copra)는 말 그대로 껍질의 안쪽 부분인 내피를 말린것이구요.

코코스야자(cocos nucifera)는 열매 자체를 식용으로 하는 종이랍니다.

 

◈코코넛워터란 무엇인가요?

코코넛워터는 말그대로 코코넛 열매 안에 들어있는 액체를 말합니다. 이 코코넛 워터는 맛이 밍밍하지만 건강에 좋은 성분들이 많아 여러가지 용도로 활용됩니다.

 

예를 들면 화장품 원료로도 쓰이고, 요리 재료로도 쓰이며 심지어 숙취해소제로도 쓰인답니다.

 

 

또한, 동남아 지역에서는 물 대신 마시기도 합니다. 코코넛워터는 말 그대로 코코넛 안에 들어있는 액체입니다. 우리가 아는 코코넛 열매 속 하얀 과육 말고 투명한 색의 과즙이죠.

 

이 코코넛워터는 다양한 영양소들을 함유하고 있고 특히 칼륨과 마그네슘 함량이 높아 건강식품으로 각광받고 있답니다. 실제로 미국심장협회(AHA)에서도 하루 2~4컵의 코코넛워터 섭취를 권장하고 있다고 해요.

 

◈코코넛워터 어떻게 먹어야하나요?

코코넛워터는 그냥 마셔도 좋지만 요리에 활용하면 더욱 맛있게 먹을 수 있답니다.

 

 

대표적으로 샐러드 드레싱으로 이용하거나 커피 대신 코코넛워터를 넣어서 아이스커피처럼 만들어 먹어도 좋아요.

그리고 라면 끓일 때 육수대신 코코넛워터를 넣으면 나트륨 배출효과가 있으니 건강하게 드실 수 있겠죠?

 

◈코코넛 워터는 왜 몸에 좋은가요?

코코넛워터는 칼륨함량이 높아 나트륨 배출에 도움을 주고, 비타민B6 성분이 풍부하기 때문에 피로회복에도 좋아요.

 

 

특히,운동 후 마시면 갈증해소 뿐 아니라 근육피로 회복에도 좋다고 합니다. 이외에도 노화방지, 면역력 향상, 골다공증 예방등 다양한 효능이 있다고 하니 앞으로 자주 마셔야겠어요!

 

◈코코넛워터 효능 은?

º 첫번째, 수분 보충 효과가 뛰어나다는 점 입니다. 코코넛워터 100ml당 약 60kcal밖에 되지 않기 때문에 부담없이 마실 수 있으며 체내 흡수율 또한 매우 빨라 즉각적인 수분 공급이 가능하답니다.

 

º 두번째, 나트륨 배출 효과가 탁월하다는 점 인데요. 코코넛워터 내 풍부하게 함유되어 있는 칼륨 성분이 혈관내 쌓여있는 나트륨 및 노폐물을 외부로 배출시켜주는 작용을 하여 혈액순환 개선 및 고혈압 예방 등 각종 심혈관 질환으로부터 신체를 보호해준답니다.

 

 

º 세번째, 면역력 증진 효과가 있다는 점 이에요. 코코넛워터안에는 라우르산이라는 성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분이 인체 면역시스템을 강화시켜주어 각종 질병으로부터 몸을 보호해준다고 하네요.

 

º 네번째, 숙취해소 효과가 있다는 점 입니다. 코코넛워터속 전해질 성분이 과음으로 인해 빠져나간 수분과 미네랄을 빠르게 보충해주고 알코올 분해를 촉진시켜주기 때문에 음주 후 갈증 해소 및 숙취 증상 완화에 큰 도움을 준다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

º 다섯번째, 노화방지 효과가 있다는 점 입니다. 코코넛워터엔 항산화 물질인 비타민C 와 비타민E 가 풍부하게 함유되어 있어 활성산소를 제거함으로써 피부노화 방지 및 탄력 유지에 뛰어난 효과가 있다고 알려져있답니다.

 

 

º 여섯번째,는 뼈 건강증진 효과가 있다는 점 입니다. 코코넛워터에는 칼슘성분이 우유나 멸치보다도 훨씬 높은 양이 함유되어 있어 성장기 어린이들의 골격 형성 및 어르신들의 골다공증 예방에 이로운 작용을 한다고 하네요.

 

º 일곱번째, 코코넛워터 효능 으로 변비개선 효과가 있다는 점 입니다. 코코넛워터에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 만들어줌으로써 배변활동을 원활하게 하는데 큰 도움을 준다고하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

◈어떤 브랜드의 코코넛워터가 좋나요?

시중에 판매되고 있는 코코넛워터 종류가 워낙 많다보니 어떤걸 골라야할지 막막하신 분들이 많을텐데요.

 

 

우선 다른 브랜드와는 다르게 첨가물 없이 순수 코코넛 워터로만 이루어져있으며 355ml 정도이 용량으로 구성되어 있어 휴대성이 좋고 빨대가 달려있어서 마시기 편하다는 장점이 있는 제품이 좋답니자!!

 

게다가 설탕 대신 천연 스테비아를 넣어 칼로리 걱정없이 먹을 수 있는 제품이 더욱 좋아요!!마지막으로 유기농 인증마크 획득했다는 점도 신뢰가 가는 제품을 선택해보세요.

 

◈코코넛워터 부작용은?

어서 다이어트 식품으로 유명하지만 과하게 섭취했을 경우 설사 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

그리고신장질환 환자에게는 좋지 않다고 하니 주의해야합니다.

 

 

 

오늘은 코코넛 코코넛워터 코코넛워터 효능 에 대해서 알아보았습니다!!^ㅅ^

저는 가금씩 운동 한 뒤에 코코넛 워터를 하루에 한 잔씩 마시고있는데요~ 다이어트 하시는 분들이라면 다들 아실텐데 운동 후 마시는 물 한잔이 그렇게 좋다고 하더라구요!! 그래서 저는 항상 운동 끝나고 나서 코코넛워터를 마시는데 이게 은근히 포만감도 있고 수분보충도 되서 너무 좋더라구요!!코코넛 워터는 약간 달달한 이온음료 같은 느낌이에요!!그리고 제가 직접 마셔본 결과 포만감이 상당해서 식사량 조절하는데 도움이 많이 되더라구요. 코코넛에 대한 장점 또한 있지만 단점도 존재하기 때문에 부작용과 주의사항을 숙지 한 뒤 섭취하시는 것이 좋답니다!!

 

 

코코넛은 다양하게 활용되고 있는데요!! 이제 슬슬 여름이 다가오는데 시원한 코코넛워터 한잔 어떠세요? 건강뿐만 아니라 맛도 좋아서 올 여름 최애 음료수가 될 것 같아요~건강에 이로운 도움을 주는 코코넛워터로 일상에 활기를 더해보세요!!^0^

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