탈모원인 및 증상 치료 좋은음식

탈모는 현대인에게 있어서 큰 스트레스 중 하나입니다. 특히나 유전적인 요인과 환경적인 요인 모두 영향을 미치기 때문에 더욱 조심해야하는데요 하지만 많은 사람들이 제대로 된 정보를 알지 못해 치료시기를 놓치는 경우가 많습니다 최근엔 환경오염과 스트레스 등 다양한 원인으로 인해 젊은 층에서도 탈모 증상이 나타나고 있어요 저도 머리숱이 많은 편이 아니기 때문에 걱정되는 마음에 미리미리 예방하고자 노력중이랍니다

 

오늘은 탈모원인 및 증상 치료 좋은음식 에 대해서 알아보도록 하겠습니다!!!

 

탈모란 무엇인가요?

▲탈모는 머리카락이 빠지는 현상을 말합니다. 정상적으로 하루에 50~100개 정도의 머리카락이 빠지지만, 그 이상으로 빠지면 탈모로 진단할 수 있습니다 탈모는 남성형 탈모, 여성형 탈모, 원형 탈모, 휴지기 탈모 등 다양한 유형이 있습니다

 

▲탈모란, 정상적으로 모발이 존재해야 하는 부위에 모발이 없는 상태를 의미하며, 일반적으로 두피의 성모(굵고 검은 머리털)가 빠지는 것을 의미한다 서양인에 비해 모발 밀도가 낮은 우리나라 사람의 경우 5만~7만개 정도의 머리카락이 있으며 하루에 약 50~70개까지의 머리카락이 빠지는 것은 정상적인 현상입니다

 

그러나 자고 나서나 머리를 감을 때 100개 이상의 머리카락이 빠진다면 병적인 원인에 의한 것일 가능성이 높으므로 의사와 상담해 보는 것이 좋습니다

 

 

탈모 증상은?

탈모 증상을 나눈다면?

탈모의 가장 흔한 증상은 머리카락이 가늘어지고 숱이 줄어드는 것입니다

 

또한, 머리카락이 자라나는 속도가 느려지고, 머리카락이 뭉쳐서 빠지는 경우도 있습니다.

탈모가 심해지면 대머리가 될 수도 있습니다 탈모는 크게 양성탈모 악성탈모로 나뉘어 볼 수 있습니다

 

▲양성 탈모 유전적 요인에 의해 발생하는 탈모로, 남성형 탈모와 여성형 탈모가 있습니다 남성형 탈모는 이마와 정수리 부위의 모발이 점차 얇아지면서 빠지는 증상이 나타납니다 여성형 탈모는 정수리 부위의 모발이 점차 얇아지면서 빠지는 증상이 나타납니다

 

▲악성 탈모 질병이나 약물의 부작용으로 인해 발생하는 탈모로, 원인을 치료해야 합니다 갑상선 질환, 자가면역 질환, 항암 치료, 스테로이드 약물 복용 등이 악성 탈모의 원인이 될 수 있습니다

 

 

▣ 탈모 자가진단 TEST

• 모발이 가늘어지고 얇아진다.
• 모발이 자라는 속도가 느려진다.
• 탈모 부위가 점차 넓어진다.
• 머리카락이 많이 빠진다.
• 정수리나 앞머리에서 모발이 많이 빠짐
• 머리카락이 M자 모양으로 빠짐
• 머리카락이 O자 모양으로 빠짐
• 머리카락이 탈모 부위로 모여서 빠짐

※ 탈모 증상이 나타나면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다

 

탈모초기증상은?

 

●머리카락이 평소보다 많이 빠진다 탈모가 진행되면 하루에 100개 이상 머리카락이 빠질 수 있습니다 정상적인 경우 하루에 50~100개 정도의 머리카락이 빠지므로, 평소보다 많이 빠진다면 탈모를 의심해볼 수 있습니다

●머리카락이 가늘어진다 탈모가 진행되면 모낭이 점점 작아지면서 머리카락이 가늘어집니다 머리카락이 가늘어지면 빗질이나 머리카락을 묶을 때 끊어질 수 있습니다

●머리카락이 점점 얇아진다 탈모가 진행되면 머리카락의 굵기가 점점 얇아집니다 머리카락이 얇아지면 머리카락이 밀집되어 있는 느낌이 줄어들고, 두피가 훤히 보일 수 있습니다

●머리가 달라붙어 보인다 탈모가 진행되면 머리카락이 점점 얇아지면서 머리카락이 잘 펴지지 않고 달라붙어 보일 수 있습니다

●정수리나 앞머리가 휑해진다 탈모가 진행되면 정수리나 앞머리의 머리카락이 빠지면서 휑해 보일 수 있습니다

●두피가 비치는 것처럼 보입니다 탈모가 진행되면 두피가 비치는 것처럼 보일 수 있습니다

 

※ 탈모 초기에는 이러한 증상이 미미하게 나타나기 때문에 인지하기 어려울 수 있습니다

따라서 평소 자신의 머리카락 상태를 잘 관찰하는 것이 중요합니다 탈모 초기 증상을 발견했다면,

탈모의 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다

탈모의 원인이 정확하게 파악되지 않은 경우에는 탈모 치료가 어려울 수 있습니다

 

 

 

 

탈모의 종류는?

▲M자형 탈모

M자형 탈모는 이마 양 옆쪽 헤어라인이 뒤로 후퇴하면서 생기는 탈모 유형입니다 앞머리 부분 모발이 점점 가늘어지고 밀도가 낮아지면서 점차 머리숱이 적어지는 특징이 있습니다

 

이 증상은 주로 가족력이 있거나 호르몬 변화 등 후천적인 영향으로 인해 발생합니다 최근에는 스트레스성 탈모로도 많이 나타나고 있습니다

 

▲정수리 탈모

정수리 탈모는 말 그대로 정수리 부근 머리카락이 빠지는 형태의 탈모입니다 대부분 가르마 부위에서부터 진행되는 경우가 많습니다 여성보다는 남성에게서 흔하게 나타나며 나이가 들수록 빈도가 증가하고 있습니다 또한 두피열이 높은 체질이거나 지루성 두피염이 있다면 더욱 주의해야 하는 탈모 유형이기도 합니다

 

▲원형 탈모

원형 탈모는 동전 모양처럼 동그랗게 털이 빠지는 탈모 유형입니다 원형 탈모는 자가면역질환의 일종으로 면역체계 이상으로 모낭 세포를 공격해서 나타난다고 보고된 바 있습니다

 

극심한 스트레스 또는 불규칙한 생활 습관 및 식습관 그리고 과도한 다이어트 역시 주요 원인으로 꼽히고 있습니다 심한 경우 전신 탈모증으로까지 발전할 수 있으니 초기에 발견했을 때 빠르게 치료받는 것이 중요합니다

 

▲휴지기탈모

휴지기 탈모는 스트레스, 질병, 약물 복용 등의 원인으로 인해 모발이 휴지기 상태로 진입하여 빠지는 형태의 탈모입니다 휴지기 탈모는 대부분 일시적인 것으로 알려져 있습니다

 

 

탈모 원인은?

▲유전적 요인 탈모의 가장 큰 원인은 유전적 요인입니다 남성형 탈모의 경우, 남성 호르몬인 안드로겐(androgen)이 모낭의 생장 주기를 단축시켜 탈모를 유발합니다

 

안드로겐은 모낭의 표피 세포에서 5-알파 환원효소(5-alpha reductase)에 의해 디하이드로테스토스테론(DHT)으로 전환됩니다 DHT는 모낭을 축소시키고 모발의 성장을 억제합니다 여성형 탈모의 경우, 남성형 탈모와 마찬가지로 안드로겐이 영향을 미칩니다

 

하지만  남성형 탈모에 비해 그 정도가 유전적 요인, 호르몬 요인, 스트레스, 영양 결핍, 약물 부작용, 자가면역 질환, 두피 질환 등이 있습니다 유전적 요인은 남성형 탈모와 여성형 탈모의 가장 큰 원인입니다.

 

▲환경적요인 환경적 요인으로는 스트레스, 다이어트, 약물, 질병 등이 있습니다 스트레스는 탈모를 유발할 수 있는 것으로 알려져 있습니다 스트레스는 모낭의 성장 주기를 단축시키고 모발의 성장을 억제하는 것으로 생각됩니다

 

다이어트는 단백질, 철분, 엽산 등의 영양소 부족을 유발할 수 있습니다 이러한 영양소 부족은 탈모를 유발할 수 있습니다

 

일부 약물은 탈모를 유발하는 부작용을 가지고 있습니다 예를 들어, 항암제, 갑상선 호르몬 치료제, 항우울제 등이 탈모를 유발할 수 있습니다

 

일부 질병은 탈모를 유발할 수 있습니다 예를 들어, 갑상선 기능 이상, 자가면역 질환, 만성 피부 질환 등이 탈모를 유발할 수 있습니다

 

탈모 예방법은?

▲탈모의 치료는 원인에 따라 달라집니다 유전적 요인으로 인한 탈모는 약물 치료, 모발 이식술, 두피 관리 등으로 치료할 수 있습니다

 

호르몬 요인으로 인한 탈모는 호르몬 치료 등으로 치료할 수 있습니다 스트레스, 영양 결핍, 약물 부작용 등으로 인한 탈모는 원인 요인을 제거하면 자연스럽게 회복될 수 있습니다

 

자가면역 질환, 두피 질환 등으로 인한 탈모는 해당 질환을 치료하면 탈모 증상이 개선될 수 있습니다

 

▲탈모는 유전적 요인, 호르몬 요인, 스트레스, 영양 결핍, 약물 부작용, 자가면역 질환, 두피 질환 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다 탈모를 예방하고 개선하기 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다

 

※ 탈모를 예방하기 위해서는 다음과 같은 사항을 주의하는 것이 좋습니다

 

 

▣ 구체적인 탈모 예방법은?

• 균형 잡힌 식사 : 머리카락은 건강한 두피에서 자랍니다 두피 건강을 유지하기 위해서는 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다
• 두피관리 : 두피를 건강하게 관리하세요 두피를 청결하게 유지하고, 두피 마사지를 통해 혈액 순환을 촉진하는 것이 좋습니다
• 금연하기 : 담배를 끊으세요. 흡연은 탈모를 유발할 수 있습니다
• 금주하기 : 과도한 음주를 피하세요 과도한 음주는 탈모를 유발할 수 있습니다
• 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 생활을 한다
• 과도한 다이어트피하기 : 과도한 다이어트는 영양 부족을 유발하여 탈모를 악화시킬 수 있습니다
• 스트레스관리 : 스트레스는 탈모의 주요 원인 중 하나입니다 스트레스를 줄이기 위해 명상, 요가, 운동, 취미 활동 등을 통해 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 좋습니다
• 탈모가 의심되면 빠른 시일 내에 병원을 방문한다

 

탈모치료방법은?

탈모를 치료하는 방법으로 약물 치료, 모발 이식술, 두피 관리, 수술피료 등으로 나눌 수 있습니다

 

탈모는 모낭이 손상되어 머리카락이 빠지는 질환입니다

탈모는 남성형 탈모, 여성형 탈모, 원형 탈모 등 다양한 유형이 있으며, 원인에 따라 치료 방법이 달라집니다

 

▲약물 치료 약물 치료는 가장 일반적인 탈모치료 방법입니다 피나스테리드(finasteride)와 미녹시딜(minoxidil)은 탈모 치료에 가장 효과적인 약물로 알려져 있습니다 피나스테리드는 남성호르몬인 DHT의 생성을 억제하여 탈모를 예방하고 치료하는 효과가 있습니다

 

미녹시딜은 모낭에 혈액순환을 증가시켜 모발 성장을 촉진하는 효과가 있습니다 남성형 탈모의 치료에 효과적인 약물로는 피나스테리드, 두타스테리드, 미녹시딜 등이 있습니다 여성형 탈모의 치료에 효과적인 약물로는 에스트로겐, 프로게스테론 등이 있습니다

 

▲모발 이식술 모발 이식술은 탈모 부위의 모낭을 채취하여 다른 부위로 이식하는 수술입니다 모발 이식술은 탈모 부위에 새로운 모발을 생성하여 탈모를 치료하는 효과가 있습니다

 

▲두피 관리 두피 관리는 탈모 예방에 도움이 되는 생활 습관을 말합니다 스트레스를 줄이고, 건강한 식단을 섭취하고, 두피를 청결하게 유지하는 것이 두피 관리에 도움이 됩니다

 

▲수술 치료 수술 치료는 모발이 빠진 부위에 자신의 모낭을 이식하는 방법입니다. 모발 이식술은 남성형 탈모, 여성형 탈모, 원형 탈모 등 다양한 유형의 탈모에 적용할 수 있습니다.

 

탈모예방을 위한 머리감는법!

탈모를 예방하기 위해서는 두피를 건강하게 유지하는 것이 중요합니다 머리를 감는 것은 두피를 청결하게 유지하는 데 도움이 되지만, 잘못된 머리 감는 방법은 두피를 자극하여 탈모를 악화시킬 수 있습니다

 

※ 탈모 예방을 위한 올바른 머리 감는 방법은 다음과 같습니다

 

• 가장 먼저 샴푸 방법입니다 머리를 감을 때 미온수로 충분히 적신 후 두피 구석구석 꼼꼼히 씻어주는 게 좋습니다
• 손톱으로 긁으면 상처가 날 수 있으니 손가락 끝 지문부분으로 마사지하듯 문질러주면 됩니다
• 그 후 샴푸를 500원 동전 만큼 덜어줍니다 거품을 충분하게 낸뒤 손가락 끝 지문 부부을 이용하여 마사지 하듯이 부드럽게 문지르고 흐르는 물에 깨끗하게 헹구어 냅니다
• 그리고 린스 후에는 반드시 충분히 헹궈줘야 잔여물이 남지 않아요 또한 머리는 저녁에 감는 게 좋습니다 하루 종일 쌓인 노폐물들을 제거하기 위해서죠
• 마지막으로 말릴 때는 수건으로 비비지 말고 꾹꾹 눌러서 물기를 제거해야 합니다 드라이기를 사용할 때는 찬바람으로 말려야 모발 손상을 줄일 수 있답니다

 

▣ 탈모를 위한 머리감기 TIP!!

• 샴푸는 하루에 한 번 정도만 사용합니다. 샴푸를 너무 자주 사용하면 두피의 자연적인 보습막이 손상되어 두피가 건조해질 수 있습니다
• 샴푸를 바를 때는 두피에만 집중합니다. 머리카락을 세게 비비면 두피가 자극을 받을 수 있습니다
• 샴푸를 헹굴 때는 미지근한 물로 충분히 헹굽니다. 샴푸가 남아 있으면 두피를 자극할 수 있습니다
• 머리를 너무 뜨거운 물로 감지 않습니다. 뜨거운 물은 두피를 건조하게 만들 수 있습니다
• 머리를 빗을 때는 너무 세게 빗지 않습니다. 머리카락을 너무 세게 빗으면 두피가 자극을 받을 수 있습니다

 

 

탈모방지를 위한 두피마사지 방법

• 모발 성장에 직접적인 영향을 주는 것은 아니지만 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 꾸준히 시행하면 건강한 모발 유지에 도움이 된다
• 우선 목덜미에서부터 이마 방향으로 빗질을 하고 양손 엄지손가락으로 관자놀이 주변을 지그시 눌러준다
• 이때, 손톱이 아닌 손끝으로 가볍게 누르도록 한다 -이어 양 귀 옆부분 헤어라인 부근을 꾹꾹 눌러주고 정수리 부분을 원을 그리듯 돌려가며 지압한다
• 마지막으로 뒷목 가운데 부분을 양쪽 엄지손가락으로 꾹 누른 채 고개를 숙였다가 뒤로 젖히는 동작을 10회 반복한다

 

※ 이러한 방법을 실천하면 두피를 건강하게 유지하고 탈모를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

▣ 탈모 예방을 위한 꿀팁!

• 샴푸를 선택할 때는 두피에 자극이 적은 제품을 선택합니다
• 두피 마사지를 합니다. 두피 마사지는 두피의 혈액 순환을 개선하고 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다
• 두피에 영양을 공급합니다 두피에 영양을 공급하면 모발이 건강하게 자랄 수 있습니다

※ 탈모가 의심되는 경우 전문의의 진료를 받아 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다

 

 

탈모에 좋은 음식은?

※ 탈모를 예방하고 개선하는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다

 

▲철분 철분은 모발의 성장과 유지에 필수적인 영양소입니다. 철분이 부족하면 모발이 가늘어지고 쉽게 부서질 수 있습니다. 철분이 풍부한 음식으로는 굴, 조개, 붉은 고기, 콩류, 견과류 등이 있습니다.

 

▲단백질 단백질은 모발의 구성 성분입니다. 단백질이 부족하면 모발이 약해지고 빠질 수 있습니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 육류, 생선, 달걀, 콩류, 견과류 등이 있습니다.

 

▲비타민 A 비타민 A는 두피의 건강을 유지하는 데 도움이 되는 영양소입니다. 비타민 A가 부족하면 두피가 건조해지고 탈모가 발생할 수 있습니다. 비타민 A가 풍부한 음식으로는 당근, 시금치, 브로콜리, 고구마 등이 있습니다

 

▲비타민 C 비타민 C는 콜라겐의 생성에 필요한 영양소입니다. 콜라겐은 모발의 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 C가 풍부한 음식으로는 감귤류, 브로콜리, 피망, 딸기 등이 있습니다.

 

▲비타민 E 비타민 E는 항산화제 역할을 하는 영양소입니다. 항산화제는 모발을 손상시키는 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 비타민 E가 풍부한 음식으로는 아몬드, 호두, 올리브 오일, 시금치 등이 있습니다.

 

▲미네랄 철분, 아연, 구리, 셀레늄 등 다양한 미네랄은 모발의 성장과 유지에 도움이 됩니다. 이러한 미네랄이 풍부한 음식으로는 해조류, 견과류, 씨앗류 등이 있습니다.

 

 

▣ 탈모 예방을 위해서는 다음과 같은 식단을 실천하는 것이 좋습니다

• 균형 잡힌 식단을 유지한다
• 철분, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 충분히 섭취한다
• 채소와 과일을 충분히 섭취한다
• 과일 주스, 탄산음료, 가공식품은 피한다
• 탈모에 좋은 음식을 집중적으로 섭취한다
• 모발 성장에 도움이 되는 영양제를 섭취한다
• 두피 건강을 위한 음식을 섭취한다

 

오늘은 탈모원인 및 증상 치료 좋은음식 에 대해서 알아보았습니다

 

탈모는 현대인들이 겪는 흔한 질병 중 하나입니다 하지만 아직까지도 정확한 원인과 치료방법이 밝혀지지 않아 많은 사람들이 고통받고 있죠! 특히나 남성분들에게 많이 나타나는 M자형 탈모는 유전적인 요인뿐만 아니라 환경적인 요인에서도 발생한다고 해요!! 저 또한 머리카락이 머리를 감을때 마다 많이 빠져서 탈모샴푸 사용하고 있거든요!! 미리미리 예방하셔서 풍성한 머릿결 유지하시길 바랍니다 여러분 모두 건강한 머릿결 유지하시길 바랄게요^ㅡ^

 

 

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