지루성피부염 증상 및 관리 좋은음식은?

지루성피부염은 재발이 흔하기 때문에 식습관과 함께 꾸준하게 피부 관리를 해주는 것 또한 굉장히 중요한 부분인데요! 요즘과 같은 환절기 시즌에 더욱 피부질환이 심해질 수 있으니 꼭 주의하시길 바랍니다!! 피부에 여드름 몇개만 나도 신경이 곤두서고 짜증이 나는데, 지루성피부염이 생긴다면 속상하고, 계속 신경쓰일 수 있죠!! 지루성피부염이 생기지 않도록 미리미리 예방해 두고, 이에 대한 사전지식을 알아둔다면 지루성피부염이 생기는 것을 막을 수 있답니다!!

오늘은 지루성피부염 증상 및 관리 좋은음식 에 대해서 알아보도록 하겠습니다!!

 

 

지루성피부염이란?

지루성피부염은 만성 염증성 피부질환으로 피지 분비가 왕성한 두피나 얼굴, 가슴 등에 발생하는 습진입니다

 

피부의 피지샘의 활동이 증가되어 피지 분비가 왕성한 두피와 얼굴, 그 중에서도 눈썹, 코, 입술 주위, 귀, 겨드랑이, 가슴, 서혜부 등에 발생하는 만성 염증성 피부질환입니다

 

특히나 여름철엔 날씨가 더워지면서 땀과 피지분비가 활발해져 더욱 악화되기 쉽습니다

 

 

지루성피부염증상은?

가장 대표적인 증상으로는 홍반 위에 발생한 건성 혹은 기름기가 있는 노란 비늘인 인설이며 가려움증을 동반하기도 합니다.

 

또한 환부가 붉어지면서 열감이 느껴지고 각질이 벗겨지기도 해요 심한 경우 진물이 나기도 하며 딱지가 앉기도 하는데요.

 

이러한 증상들을 방치하면 탈모로도 이어질 수 있으니 주의해야합니다 지루성피부염은 주로 가려움증을 동반하며 홍반 위에 발생한 건성 혹은 기름기가 있는 노란 비늘(인설)이 특징이며 호전과 악화를 반복하게 됩니다

 

또한, 전신으로 나타날 수도 있지만 한 부위에 국한된 발진으로 나타날 수도 있으며 유아에서는 성별간의 차이가 없으나 성인에서는 남성에게 더 흔합니다

 

• 홍반: 피부가 붉게 변합니다.
• 각질: 피부에 하얗거나 노란색의 각질이 생깁니다
• 가려움증: 피부가 가렵습니다.
• 염증: 피부에 염증이 생기며, 진물이 흐르거나 딱지가 생길 수 있습니다

 

◆ 안면 지루성피부염은 주로 다음과 같은 부위에 발생합니다

 

• 이마: 이마에 붉은 반점과 각질이 생깁니다.
• 코: 코에 붉은 반점과 각질이 생깁니다
• 뺨: 뺨에 붉은 반점과 각질이 생깁니다
• 눈썹: 눈썹에 붉은 반점과 각질이 생깁니다
• 눈꺼풀: 눈꺼풀에 붉은 반점과 가려움증이 생깁니다

※ 안면 지루성피부염은 두피 지루성피부염과 함께 발생하는 경우가 많습니다

두피 지루성피부염으로 인해 두피에 비듬이 생기면, 비듬이 얼굴로 떨어지면서 안면 지루성피부염을 유발할 수 있습니다.

 

 

지루성피부염 원인은?

▲첫째로는 온도와 습도의 계절적인 변화, 둘째 스트레스, 셋째 호르몬의 영향, 넷째 음식물 섭취, 다섯째 외부 자극(물리적 화학적)등이 있습니다 면역력 저하 및 환경변화가 많은 영향을 줍니다

 

▲특히 머리쪽에 많이 생겨서 탈모로도 이어지는데요 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 스트레스, 환경오염, 불규칙한 생활 습관등 다양한 요인들이 영향을 미치는 것으로 알려져있습니다 증상으로는 가려움증과 홍반, 인설(각질) 현상이 나타나며 호전과 악화를 반복하게 됩니다

 

지루성피부염 치료방법은?

지루성피부염은 완치보다는 꾸준한 관리가 매우 중요합니다

 

먼저 약물치료로는 항진균제 샴푸인 케토코나졸 성분의 약용샴푸를 사용하거나 스테로이드 연고를 도포해서 효과를 볼 수 있습니다 하지만 장기간 사용시 부작용이 생길 수 있으니 주의해야 합니다

 

또한, 자외선 차단제를 발라주고 보습크림을 충분히 발라주는 것도 도움이 됩니다

 

그리고 충분한 수면과 휴식을 취해주며 인스턴트 음식 섭취를 줄이고 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 좋습니다

 

 

지루성피부염 진단기준은?

※지루성피부염은 아래 4가지 항목 중 2개 이상 해당하면 진단됩니다

 

1. 생후 3개월 이내 그리고 40~70세 사이에 처음으로 발생한다
2. 가족력상 환자에게서 부모형제 중 적어도 한 명 이상이 같은 병을 앓는다
3.  지루성피부염 병변부위에 쌀겨 모양의 표피탈락이 있다
4. 비듬 또는 건선처럼 각질이 벗겨지는 양상이다

 

지루성피부염 생활습관개선 방법은?

※지루성피부염은 생활 속 습관 개선만으로도 충분히 예방 및 완화가 가능합니다

 

• 첫번째 : 스트레스 해소하기 입니다 만병의 근원이라 불리는 스트레스는 지루성피부염 뿐만 아니라 모든 질병의 원인이 될 수 있으니 항상 긍정적인 마음가짐을 가지고 즐거운 마음으로 생활하시는 게 좋습니다
• 두번쨰 : 충분한 수면 취하기 입니다 하루 7시간 이상 숙면을 취하는 것이 좋으며 잠자기 전 스마트폰 보는 행동은 피하시고 규칙적인 시간에 잠자리에 드는 것이 좋습니다
• 세번째 : 과도한 음주 및 흡연 피하기 입니다 술은 우리 몸의 면역체계를 무너뜨려 각종 질병에 노출될 확률을 높입니다 따라서 잦은 음주 및 흡연을 피하고 적당한 양의 물을 섭취하는 것이 좋습니다
• 네번째 : 기름진 음식 줄이기 입니다. 지방질이 많은 음식은 장 내 유해균 증식을 촉진시켜 지루성피부염을 유발시킬 수 있으므로 가급적이면 자제하는 것이 좋습니다
• 다섯번째 : 하루 2L이상 물을 마셔 수분을 보충해주어야 하며 외출 후에는 반드시 손을 씻고 세안을 하는것이 좋습니다
• 여섯번째 : 너무 뜨거운 물로 샤워하면 오히려 피부 자극이 될 수 있으므로 미지근한 물로 가볍게 샤워하는 것이 좋습니다
• 일곱번째 : 피부에 자극이 되는 화장품이나 세안제를 피합니다 알코올, 향료, 색소, 방부제가 함유된 화장품이나 세안제는 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 지루성피부염이 있는 경우, 피부에 자극이 덜한 무향, 무알코올, 무색소, 무방부제 제품을 사용하는 것이 좋습니다
• 여덞번째 : 규칙적인 운동을 합니다 규칙적인 운동은 스트레스를 해소하고, 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다 따라서 주 3~5회, 30분 이상 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다
• 아홉번쨰 : 환기와 침구류 교체하기 지루성피부염은 피지와 각질이 쌓여 발생하는 질환입니다 따라서 침구류에 쌓인 피지와 각질을 제거하는 것이 중요합니다. 침구류는 하루에 한 번 뒤집어 주고, 일주일에 한 번은 베개와 이불 커버를 세탁하는 것이 좋습니다 세탁 시에는 40℃ 이상의 온수로 세탁하고, 햇볕에 말리는 것이 좋습니다 침실은 환기가 잘 되는 것이 좋습니다 매일 아침과 저녁에 창문을 열어 환기를 시키는 것이 좋습니다
• 열번쨰 : 환기와 침구류 교체의 효과는 지루성 피부 청결에 많은 영향을 줍니다 환기와 침구류 교체는 지루성피부염의 증상 완화에 도움이 됩니다 침구류에 쌓인 피지와 각질을 제거하면 피부 청결을 유지하는 데 도움이 되고, 환기는 피부 온도를 낮추고 습도를 조절하는 데 도움이 됩니다

 

지루성피부염 약물치료 방법은?

 

▲국소용 약물

국소용 약물은 피부에 직접 바르는 약물입니다 지루성피부염의 치료에 사용되는 국소용 약물에는 다음과 같은 것들이 있습니다

• 항염증제: 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다
• 항진균제: 피부 표면의 진균을 제거하여 염증을 완화합니다
• 스테로이드: 염증을 가라앉히는 효과가 있습니다

 

▲경구용 약물

경구용 약물은 입으로 복용하는 약물입니다

지루성피부염의 치료에 사용되는 경구용 약물에는 다음과 같은 것들이 있습니다

•  항진균제: 피부 표면의 진균을 제거하여 염증을 완화합니다
• 면역조절제: 염증을 억제하는 효과가 있습니다

 

지루성피부염 약물치료의 부작용은?

▲국소용약물

• 스테로이드제: 피부 위축, 홍반, 가려움증, 모낭염 등이 발생할 수 있습니다
• 항진균제: 피부 건조, 자극, 홍반 등이 발생할 수 있습니다
• 항히스타민제: 졸음, 현기증, 입마름 등이 발생할 수 있습니다
• 면역조절제: 피부 건조, 가려움증, 탈모 등이 발생할 수 있습니다

 

▲경구용 약물

• 항진균제:구역, 설사, 복통 등이 발생할 수 있습니다
• 면역조절제: 면역력 저하, 감염, 간 손상 등이 발생할 수 있습니다
• 항생제: 설사, 구토, 과민성 반응 등이 발생할 수 있습니다

※ 지루성피부염 약물치료는 의사의 지시에 따라 안전하게 사용하는 것이 중요합니다

지루성피부염 약물치료는 증상을 완화하는 데 효과적입니다

하지만, 완치가 되는 것은 아니며, 재발할 수 있습니다 따라서 꾸준한 치료와 관리가 필요합니다

지루성피부염을 치료하고 관리하기 위해서는 생활습관 개선을 병행하는 것이 중요합니다

 

※ 지루성피부염 약물치료를 시작하기 전에 의사와 상담하여 부작용에 대해 충분히 숙지하고,

부작용이 발생하면 즉시 의사에게 알리는 것이 중요합니다

 

 

지루성피부에 좋은 민간요법은?

▲녹차 팩 녹차에는 항균, 항염증 효과가 있는 성분이 함유되어 있습니다 녹차 티백을 뜨거운 물에 우린 후, 티백을 꺼내어 물기를 짜냅니다 티백을 얼굴에 올려놓고 10~15분 동안 그대로 두었다가 찬물로 헹궈냅니다 피지 분비를 조절하고, 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다

 

▲알로에 베라 알로에 베라에는 보습, 진정 효과가 있는 성분이 함유되어 있습니다 알로에 베라 잎을 얇게 썰어 피부에 바르면 피부 수분을 유지하고, 가려움증을 완화하는 데 도움이 됩니다 알로에 베라 잎을 깨끗이 씻은 후, 얇게 썰어 피부에 바릅니다 10~15분 동안 그대로 두었다가 물로 헹궈냅니다

 

▲오일 프리 클렌징 오일 오일 프리 클렌징 오일은 피부의 피지를 제거하고, 각질을 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다 오일 프리 클렌징 오일을 사용하여 피부를 씻으면 됩니다 오일을 적당량 손에 덜어 얼굴 전체에 마사지하듯 펴바릅니다 1~2분 정도 기다린 후, 미온수로 깨끗이 헹궈냅니다

 

▲바셀린 바셀린은 피부 보호, 보습 효과가 있습니다 바셀린을 피부에 발라주면 피부를 보호하고, 건조함을 방지하는 데 도움이 됩니다 바셀린을 적당량 손에 덜어 얼굴에 얇게 바릅니다

 

▲오이팩 오이에는 수분, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다 오이를 얇게 썰어 피부에 올려두면 피부 수분을 공급하고, 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다

 

▲쌀뜨물 팩 쌀뜨물에는 항염증, 항균 효과가 있는 성분이 함유되어 있습니다 쌀뜨물로 세안하거나, 팩으로 사용하면 피지 분비를 조절하고, 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다

 

▲천연 비누 화학 성분이 함유된 비누는 피부를 자극할 수 있습니다 따라서 피부에 자극이 적은 천연 비누를 사용하는 것이 좋습니다

 

※지루성피부에 좋은 민간요법은 개인의 피부 상태에 따라 효과가 다를 수 있습니다

따라서 사용 전에 피부 테스트를 하는 것이 좋습니다 또한, 민간요법만으로 증상이 완화되지 않으면 병원을 방문하여 전문적인 치료를 받는 것이 좋습니다

 

지루성피부에 좋은음식은?

▲채소와 과일 채소와 과일에는 항산화 성분이 풍부하여 피부 세포를 보호하고, 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다 특히, 비타민 A, C, E가 풍부한 음식이 좋습니다

 

▲비타민 A : 피부 세포의 성장과 재생을 촉진하는 데 도움이 됩니다 비타민 A가 풍부한 음식으로는 당근, 시금치, 브로콜리, 토마토, 달걀 등이 있습니다

 

▲비타민 C : 피부 콜라겐 생성을 촉진하고, 멜라닌 색소 생성을 억제하는 데 도움이 됩니다 비타민 C가 풍부한 음식으로는 오렌지, 딸기, 키위, 브로콜리, 고추 등이 있습니다

 

▲비타민 E : 피부 세포를 산화 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다 비타민 E가 풍부한 음식으로는 아몬드, 호두, 시금치, 견과류, 씨앗 등이 있습니다

 

▲생선 : 오메가-3 지방산이 풍부하여 피지 분비를 조절하고, 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다 오메가-3 지방산이 풍부한 음식으로는 연어, 참치, 고등어, 정어리 등이 있습니다

 

▲콩류 : 단백질과 섬유질이 풍부하여 피부 건강에 도움이 됩니다 단백질은 피부 세포의 재생에 필요하며, 섬유질은 피부 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다 콩류에는 렌틸콩, 완두콩, 강낭콩, 콩 등이 있습니다

 

▲견과류와 씨앗 : 비타민 E와 단백질이 풍부하여 피부 건강에 도움이 됩니다 비타민 E는 피부 세포를 산화 손상으로부터 보호하고, 단백질은 피부 세포의 재생에 필요합니다 견과류에는 아몬드, 호두, 피스타치오, 땅콩 등이 있으며, 씨앗에는 아마씨, 해바라기씨, 호박씨 등이 있습니다

 

▲물: 물을 충분히 마시면 피부 수분을 유지하고, 피부 재생을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다

 

지루성피부에 좋지 않은 음식은?

▲술 : 피지 분비를 증가시키고, 염증을 악화시킬 수 있습니다 술은 알코올 성분을 함유하고 있는데, 알코올은 피부의 수분을 감소시키고, 피지 분비를 촉진합니다 또한, 술에는 염증을 유발하는 성분이 포함되어 있어 지루성피부를 악화시킬 수 있습니다

 

▲카페인 : 피부 수분을 감소시키고, 염증을 악화시킬 수 있습니다 카페인은 커피, 녹차, 에너지 드링크 등에 함유되어 있습니다 카페인은 이뇨 작용을 하여 피부의 수분을 감소시키고, 피부 세포의 수분을 빼앗아 가기도 합니다 또한, 카페인은 염증을 유발하는 성분이 포함되어 있어 지루성피부를 악화시킬 수 있습니다

 

▲튀긴 음식과 가공식품 : 염분이 많이 함유되어 있어 피부를 건조하게 만들고, 염증을 악화시킬 수 있습니다 튀긴 음식은 기름에 튀기기 때문에 피부에 유해한 성분이 생길 수 있습니다 또한, 가공식품은 염분, 설탕, 지방 등이 많이 함유되어 있어 피부에 좋지 않습니다

 

▲달고 기름진 음식 : 피지 분비를 증가시키고, 염증을 악화시킬 수 있습니다 달고 기름진 음식은 피지의 원료가 되는 포화지방과 트랜스지방이 많이 함유되어 있습니다 또한, 이러한 음식은 혈당을 급격히 상승시키고, 염증을 유발할 수 있습니다

 

◆지루성피부에 좋지 않은 음식의 구체적인 예

• 술: 맥주, 와인, 소주, 막걸리, 양주 등 -카페인: 커피, 녹차, 홍차, 에너지 음료, 초콜릿 등
• 튀긴 음식: 치킨, 튀김, 감자튀김, 핫도그, 피자 등
• 가공식품: 햄, 소시지, 라면, 통조림, 인스턴트 음식 등
• 달고 기름진 음식: 아이스크림, 케이크, 빵, 도넛, 튀김 등

※ 지루성피부를 앓고 있다면, 이러한 음식을 피하는 것이 좋습니다

또한, 평소에 충분한 수분을 섭취하고, 규칙적인 운동을 하는 것도 도움이 됩니다!

 

 

오늘은 지루성피부염 증상 및 관리 좋은음식에 대해서 알아보았습니다!!

지루성피부염은 재발률이 높은 질환이기 때문에 무엇보다 지속적인 관심과 관리가 필요로 합니다 사실 지루성피부염은 완치라는 개념보다는 꾸준한 관리가 더욱 중요한데요 우선, 생활습관 개선이 필수랍니다 과도한 음주 흡연 자제, 충분한 수면시간 확보, 기름진 음식 피하기, 인스턴트 식품 줄이기, 세안 후 보습제 바르기 등 너무 당연하지만 지키기 어려운 습관들이 많지만 피부 건강을 위해서 조금만 신경쓰면 충분히 지킬 수 있다는 점!잊지마시고 아름다운 피부 미인 되어보세요!!

 

 

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