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임산부좋은음식나쁜음식이 다양하게 있지만 특히, 임신 초기에는 알콜과 카페인은 먹지 않는 것이 좋다고 합니다
임신기간 중에 영양분 섭취는 태아의 성장과 발달에 있어 큰 영향을 미치기 때문에 임신 중에 균형잡힌 식사를 하는 매우 중요합니다
오늘은 임산부 좋은음식 나쁜음식 및 주의사항! 에 대해서 알아보도록 하겠습니다
오늘은 임산부 좋은음식 나쁜음식 및 주의사항! 에 대해서 알아보았습니다
산모에게 부족하기 쉬운 영양소가 바로엽산이라고 하는데요 엽산을 섭취할 시 기형아 출산 위험성을 줄여 준다고 알려져 있어요하지만 한국에서는 이러한 인식이 아직 부족하여 약 75% 정도 산모가 엽산이 부족하다고 합니다
시금치, 쑥, 부추, 아스파라거스, 브로콜리, 키위, 오렌지, 딸기, 토마토, 멜론, 참외, 포도, 바나나, 감자,콩류, 해조류, 간 등에 엽산이 많이 들어있어요되도록이며 가공식품보다는 자연식품 위주로 엽산을 먹는 것이 좋습니다
충분하게 균형잡힌 식사를 못한다면 엽산제를 섭취하는 방법이 있습니다
다만, 과다 복용시 메스꺼움, 복통, 설사 등의 증상이 있을 수 있으니 주의 하시길 바랍니다!!
그럼 오늘 이야기 드린 정보 도움이 되었으면 좋겠습니다 다음 주제로 찾아 올게요*^ㅡ^*
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