요가가신체에주는장점 요가하면좋은점 알아보고 실천하고 좀더 건강해 져요!!

 

안녕하세요^ㅡ^저는 최근에 요가 꾸준히 하는 것을 목표로 잡고 하루에 한번 이상은 요가를 하려고 노력하고 있는데요!!
요가는 많은 분들이 도전하시고 있기도 하며 꾸준한 인기를 끌고 있죠!!
건강에도 좋을 뿐만 아니라 심신안정에도 도움을 주며 다양한 장점을 가지고 있답니다!!
저는 요가를 하면서 정신적으로 안정감을 충분하게 느낄 수 있기 때문에 요가가 매우 좋은 운동이라고 생각합니다!!
몸매관리를 위해서 요가 하는 분들 또한 많은데요!!
이와 같이 다양한 장점을 가지고 있는 요가를 함으로써 좀더 건강하고 활력있는 라이프를 즐길 수 있습니다!!
그렇다면 오늘은 요가가신체에주는장점 요가하면좋은점 에 대해서 알아보도록 하겠습니다!!*^ㅡ^*

 

 

요가란 무엇인가요?
요가는 명상이라고 할 수 있으며, 명상과 매우 밀접한 관계를 가지고 있습니다.
Yoga는 호흡과 정신적 그리고 육체적인 스트레칭 운동이 복합되어 있는 심신을 수련하는 방법의 운동입니다.
요가라는 말은 yuj (결합하다)에서 요가를 하는 모든 단계에서 나타내는 마음의 성질을 말합니다.
요가는 몸을 가꾸기 위해서 그리고 심신을 단련하기 위해서 만들어 졌습니다.
Yoga의 효가와 장점이 매우 뛰어나며 다양한 스트레칭 자세가 있으며 이때 호흡을 제대로 해야 효과를 볼 수 있습니다.
물구나무서기자세, 물고기자세, 코브라자세, 역물구나무서기자세, 활자세, 호미자세, 

아치자세, 메뚜기자세, 공작자세, 고양이자세 등의다양한 형태의 과정이 있습니다.
이와 같은 요가가신체에주는장점 은 몸을 좀더 탄탄하게 가꾸어 줄 수 있으며,

정신적인 수양을 할 수 있어 많은 분들이 도전하시고 있습니다.

 

요가가신체에주는장점

 

1. 내구력, 유연성, 균형감각 기능의 향상!
다양한 종류의 요가 자세는 스트레칭을 기반하여 만들어진 자세들이 많이 있습니다.
또한, 느린 움직임과 함께 깊은 호흡을 혈핵의 움직임을 증가시키며 근육을 따듯하게 해줍니다.
따듯해진 근육은 힘을 쓰게 되며 맨몸으로 하는 요가동작은 몸의 군형에 맞추어 

최대한 많은 자세를 유지할 수 있게 함으로써 균형감각 기능을 키워 줍니다.
한가지 자세를 오랫동안 유지하는 것은 내구력을 증진시킵니다.
요가를 꾸준하게 하게 된다면 뼈와 근육, 관절 기능이 향상되는 효과를 얻을 수 있습니다.


2. 등 및 허리 통증 감소에 도움!
요가하면좋은점 으로 유동성을 높여주기 때문에 허리 등 및 허리 통증 완화에 도움을 줍니다.
미국대학의 내과의사들은 환자가 만성적인 허리통증이 있을 경우 요가를 첫번째로 추천하고 있습니다.
특히, 고양이 자세를 추천하고 있습니다.
그리고 요가는 약하거나 부어 있는 관절을 완화 시켜 주는 기능이 있습니다.
신체의 모든 근육을 스트레칭 해주며 근육과 관절이 강화되는 효능이 있습니다.


3. 혈액순환 향상!
요가의 많은 자세들은 유연성을 필요로 하기 때문에 기본적으로 스트레칭의 기반이 되고 있습니다.
이와 같이 몸의 스트레칭으로 풀어주면 혈액순환이 원활하게 되면 신체를 좀더 건강하게 유지시킬 수 있습니다.
혈액순환 기능을 향상 시킴으로써 심장건강에 도움을 줍니다.
또한, 신체 전신의 근육을 사용하기 때문에 전신 운동효과 또한 얻을 수 있습니다.
규칙적인 요가를 하게 되면 스트레스를 줄여주며 몸의 염증을 줄여 줍니다.
고혈압이나 과체중인 분들은 요가로 인하여 좀더 건강해 질 수 있습니다.


4. 두뇌기능 강화!
요가 자세들은 복잡하고 어려운 것들이 많이 있습니다.
그리고 균형감각이나 몸이 사용하지 않는 근육들을 활성화 시킬 수 있습니다.
또한, 요가를 하는 동안에 좀 더 많은 산소가 몸에 공급되게 합니다.
그렇기 때문에 두뇌기능을 향상시킬  수 있으며, 

균형감각을 잡는 자세를 통하여 뇌세포를 활성화 시킵니다.


5. 소화기능 및 장기능 개선효과!
스트레칭을 하면서 몸을 다양하게 움직이면서 장운동 또한 활발하게 해줍니다.
또한, 요가로 인하여 자율신경계를 활성화 시켜 주는데 

신경계와 연결되어 있는 장의 근육들이 활성화 됩니다.
요가를 꾸준히 규칙적으로 하게 되면 장기능 개선의 효과를 얻을 수 있습니다.


6. 다이어트 효과!
요가를 오랫동안 꾸준히 하게 되면 체중감량에 도움이 됩니다.
다양한 요가 자세들을 하게 되면 칼로리를 소모하게 되며 운동대신에 요가를 할 수 있습니다.
또한, 요가를 통하여 근력강화 및 기초대사량 증가와 같은 효과를 얻을 수 있습니다.
이와 같이 근력강화와 기초대사량 증가는 체중감량에 있어 중요한 부분을 차지하고 있습니다.
그러므로 요가를 꾸준히 하며 식단조절을 함께 한다면 다이어트에 매우 효과적 입니다.


7. 스트레스 관리에 효과적!
요가는 스트레스를 관리하는데 도움을 줍니다.
미국의 국립 보건원에 의하면 요가하면좋은점 으로 스트레스 관리와 

정신적인 평온함, 건강한 식습관, 체중감소, 질좋은 수면에 도움을 준다고 발표하였습니다. 
또한 요가는 더 밝은 기분과 긍정적인 에너지를 줍니다.
특히, 균형자세로 신경계를 깨워 많은 근육을 사용할 수 있도록 하며 

에너지가 정상적으로 순환되도록 해줍니다.


8. 수면의 질 상승!
지속적으로 요가를 꾸준히 하는 경우와 잠을 자기 전 요가를 하는 

루틴을 지키면  몸에 좋은 영향과 그정적인 마인드를 가지게 합니다.
그리고 질 좋은 깊을 잠을 잘 수 있도록 도움을 줍니다.

 

 

 

오늘은 요가가신체에주는장점 요가하면좋은점 에 대해서 알아보았습니다!!^ㅡ^
다양한 이점이 있기 때문에 많은 분들이 요가를 하시고 있는데요!!
저 또한 최근에 요가의 장점을 알고 홈 트레이닝으로 요가를 하고 있습니다~
저는 요가를 하면서 정신적인 안정감과 함께 몸의 근육이 유연해 지는 경험을 했답니다!!
몸이 기분좋게 풀리면서 호흡을 통해서 심신의 안정감 까지 얻으니 저와 잘 맞는 운동이더라구요!!
앞으로도 꾸준하게 요가를 하면서 다양한 장점을 누리고 체중감량에 도전하고 있답니다!!
요즘에는 유튜브에 요가 관련 전문영상을 올리는 채널이 많아서 좀더 쉽게 요가를 할 수 있어요~
추가적인 비용이 생기는 것이 아닌 무료로 요가영상을 보면서 천천히 운동하며 몸을 단련할 수 있답니다~
요가에 도전 하시는 분들은 위의 이야기드린 요가의 장점을 알아두시고

 요가에 도전하여 좀더 몸에 긍정적인 효과를 얻어 보시길 바랍니다!!*^ㅡ^*